Bữa ăn sáng có thể nói chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó không những cung cấp cho ta một nguồn năng lượng cho ngày mới. Mà còn cho ta một ngày làm việc đầy năng suất và hiệu quả. Thế nên, việc bỏ ăn sáng sẽ để lại những hậu quả vô cùng khủng khiếp. Vậy tác hại của nó là gì?
Top 8 tác hại của việc bỏ ăn sáng mà ta không ngờ đến
Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, mọi người thường có thói quen ăn sáng. Tuy nhiên, bên cạnh đó rất nhiều người vì nhiều lý do khác nhau. Chẳng hạn như ngủ dậy muộn, bận rộn hay không thích ăn sáng mà bỏ qua bữa ăn này.
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng
Thế nhưng, việc “xem nhẹ” bữa ăn sáng sẽ để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng!
Gây ra viêm loét dạ dày
Những người thường xuyên không ăn sáng sẽ rất dễ và hầu như đều mất chứng bệnh về dạ dày. Khi không ăn sáng, dạ dày hoạt động co bóp liên tục nhưng không có gì để tiêu hóa. Từ đó, gây ra viêm loét dạ dày vô cùng nghiêm trọng.
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến tiêm mạch
Theo nghiên cứu cho thấy, người bỏ ăn sáng sẽ gặp phải nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong cao hơn so với người có thói quen ăn sáng khoa học.
Bỏ ăn sáng còn dễ dẫn đến tăng huyết áp, hạ đường huyết, nguy hiểm hơn, có thể bị đột quỵ.
Gây thiếu hụt chất dinh dưỡng
Chỉ cần một bữa ăn sáng nhẹ nhàng cũng đã đủ cung cấp cho ta một số chất dinh dưỡng cần thiết. Từ đó, sẽ giúp các cơ quan như tiêu hóa, tim mạch, tuần hoàn máu… hoạt động một cách tốt hơn.
Việc bỏ bữa ăn sáng thường xuyên làm ta luôn trong trạng thái mỏi mệt. Mà nguyên nhân là do thiếu các chất dinh dưỡng. Lâu ngày dẫn đến suy nhược và mắc nhiều chứng bệnh nghiêm trọng khác.
Tăng sự mệt mỏi và mất tập trung
Ăn sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng. Nó cung cấp một nguồn dinh dưỡng, năng lượng cho một ngày mới. Việc bỏ ăn sáng, không những gặp phải những chứng bệnh nghiêm trọng mà còn gây ra trạng thái vô cùng mệt mỏi.
So với một người có thói quen ăn sáng thường xuyên, thì người không ăn sáng sẽ có hiệu suất công việc thấp hơn. Do không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho não bộ, luôn trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và căng thẳng.
Từ đó, dẫn đến mất tập trung trong học tập và công việc. Kết quả giảm sút và không chất lượng. Ảnh hưởng nghiêm trọng không những đến sức khỏe mà còn đến chất lượng cuộc sống.
Những tác hại khủng khiếp của việc bỏ ăn sáng
Tăng nguy cơ béo phì, tăng cân
Nhiều người nghĩ rằng việc bỏ ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Từ đó mà thường xuyên bỏ qua bữa ăn sáng. Nhưng không phải thế, việc không ăn sáng gây thiếu hụt chất dinh dưỡng. Dẫn đến các bữa ăn khác sẽ ăn nhiều hơn từ đó hoạt động tiêu hóa không tốt, tích lũy mỡ thừa và gây tăng cân nhanh chóng.
Lão hóa nhanh hơn
Việc không ăn sáng, cơ thể thiếu lượng đường và protein cung cấp cho các hoạt động. Dẫn đến tình trạng thâm, nám, sạm, tàn nhang. Đặc biệt, ở vùng da mặt và mắt.
Bỏ ăn sáng là nguyên nhân của rụng tóc
Rất nhiều người không biết rằng chân tóc của chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Việc ăn sáng sẽ giúp chân tóc thêm cứng cáp, khỏe mạnh, kích thích tóc mọc nhiều hơn, ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc.
Nếu muốn sở hữu một bộ tóc dài, mềm mượt và khỏe mạnh. Bạn cần phải có một chế độ ăn hợp lý, đặc biệt là ở bữa ăn sáng.
Tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh
Bỏ ăn sáng cũng đồng nghĩa với việc đang bỏ đi những chất dinh dưỡng cho cơ thể. Lâu ngày làm cho sức khỏe kém dần, sức đề kháng cũng yếu đi. Tạo điều kiện thuận lợi cho các loại vi rút xâm nhập vào cơ thể.
Theo nghiên cứu cho thấy, người thường xuyên không ăn sáng sẽ có nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh hơn so với người ăn sáng khoa học và lành mạnh như tim mạch, dạ dày, sỏi thận,…
Thế nào là bữa ăn sáng lành mạnh
Nhiều người vẫn đang lầm tưởng rằng, bữa ăn sáng là bữa ăn đòi hỏi đầy đủ các chất dinh dưỡng như các bữa ăn khác. Thế nhưng có thật sự là như vậy không?
Bữa ăn sáng khoa học và lành mạnh cần những gì?
Thực chất, bữa ăn sáng lành mạnh chỉ cần những thành phần khá đơn giản. Đặc biệt phải kể đến như Protein, một số chất béo lành mạnh, chất xơ, carbohydrate.
Ngoài ra, ta còn có một số lưu ý cho bữa ăn sáng khoa học:
- Không ăn quá sớm: chỉ nên ăn sau khi thức dậy khoảng 30 phút.
- Không nên ăn quá muộn: theo các chuyên gia, bữa ăn sáng tốt nhất cho cơ thể là trước 9h.
- Không ăn đồ ăn vặt vào buổi sáng: các đồ ăn vặt như gà rán, khoai tây chiên,… Chúng sẽ làm cho cơ thể thêm thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt vào buổi sáng rất có hại cho cơ quan tiêu hóa.
Như vậy, có thể nói rằng bữa ăn sáng chính là một nguồn năng “khởi động” các cơ quan trong cơ thể được hoạt động. Vì thế, thói quen bỏ bữa ăn sáng đang phá hoại nghiêm trọng sức khỏe và tinh thần. Nó như một con vi-rút tuy nhỏ bé nhưng đang gặm nhấm và hủy hoại con người.
Mong rằng bài viết trên đây sẽ hiểu được những tác hại khi bỏ ăn sáng. Hãy để bữa ăn sáng đem đến ta những nguồn sức khỏe và năng lượng đầy tươi mới nhé!
> Đọc thêm những vấn đề về sức khỏe:
